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Supino Plano (Exercícios Peitorais) ( ) solicita todo o peitoral, o peitoral menor, o tríceps, o feixe anterior do deltóide, os serrateis anteriores e coracobraquial .
Este exercício para o peito (exercicio musculação peitoral) , é um exercício "base", há muitas variações, mas sem dúvida este é o melhor exercício para começar a treinar os seus músculos na academia.

O supino é uma forma de levantamento de peso que é voltado principalmente para o desenvolvimento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve, como agonistas, os músculos deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial. Enquanto está deitada para cima, a pessoa abaixa uma barra com pesos até perto do peito [90º graus], e então a empurra para cima até que seus braços estejam esticados (ou próximos a isso)

As suas variações são o supino plano (ou reto, também chamado de supino 180º), supino inclinado (45º) e supino declinado (120º). Elas existem para trabalhar diferentes subgrupos de músculos, ou para trabalhar os mesmos músculos de forma diferente.

 Supino declinado: é a variação do supino feita em banco declindo. O supino     declinado desenvolve por hipertrofia a área do músculo peitoral inferior.

 Supino inclinado: (45º) é a variação do supino feita em banco inclinado em 45º. O supino inclinado desenvolve porhipertrofia a área do músculo peitoral superior.